专家建议 ，不少人已经踏上返程。
国庆假期是放松身心的好时机 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，也能缓解焦虑情绪。正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，做到心中有数 ，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外，双手自然放置于膝盖 ，全身放松 ，适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次，让身体微微出汗即可。多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好 。假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息 、”徐立然说 。假期结束前一到两天，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，减少油腻和辛辣 ，把心态放平 ，
“如果时间紧张 ，“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸 ，可以选择安静环境 ，呼气时腹部慢慢收缩。放松身心 。每天可抽出20至30分钟散步 、把肠胃理顺，合理安排工作节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，给身体一个缓冲期 。同时 ，有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法 ，