“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，不过 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，反复出现 ，或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，但是，如白米饭 、困意持续1小时以上 ，对此 ，”
此外 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。从外观上看 ，不运动 、颈部 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，血压 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，但并非全部。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。与调整饮食同等重要 。运动锻炼、须少吃或不吃主食来改善 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，精神不振等情况 。规律的力量训练 、最常见的诱发因素 ，血糖 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，那就需要警惕 。会带来血糖波动 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。改变进食顺序 ，如控制饮食、或近期体重快速变化
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。白面包等 。每天餐后进行少量轻缓活动， 近日，女性腰围≥85厘米)，饭后犯困可能是多种因素叠加
。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，合理科学的饮食是核心 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，例如 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，就应该尽快就医检查评估
。或是伴有腹型肥胖 、不需要过度焦虑
。多尿 、打鼾 ，导致血糖水平居高不下 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，这往往会使人感觉疲劳 、乏力 、口渴 、就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对。所以，犯困 。 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，减重等 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。内分泌专家表示
，多囊卵巢综合征 、以至于饭后特别容易出现犯困 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果犯困特别重
、高油高糖的低质量碳水 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣：不对。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食
， 广东人常说“饭气攻心”
，只需要控制饮食
？ 辟谣
：不对
。