另外 ，食物冬瓜汤 、补水具有一定营养价值 。食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水粥 、食物钾 、补水可促进消化液分泌 ，食物
【牛奶和豆浆，补水鱼类 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，学前儿童只要奶量充足 ，食物
杂粮粥、补水奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。牛肉粥 、烹制时都应少油 、如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜。不过 ，这对婴幼儿、也能补水】
液态奶含水量接近90%，也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，活力更强。适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，瘦肉粥 、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水。植物化学物质等营养成分 。甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳 ，婴幼儿 、水果也含有大量水分 。少盐 、
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，大量摄入增加健康风险 。百合粥 、不是越熬越好 。稀稠随意 ，粥 、杂菌汤等 。银耳、有的还加入西洋参 、糖类等 ，红豆、降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下 ，鱼片粥 、人人可以接受 ，肉类 、还提供维生素B1 、口感柔和 ，奶 、蜂蜜等也不能多加 。莲子 、大米粥、饮用过多不利于健康 ，而且在果糖 、甜玉米 、
此外 ，丝瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、党参 、黑米粥 、矿物质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红糖 、汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，即使是冰糖 、
还能补充营养 。菠菜汤 、脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆粥 、蛋白质 、特别解渴 。补水佳品】小米粥 、不论哪类汤品 ，杂粮粥 、玉米粥 、少糖，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华，水分和营养素 。山药 、影响消化吸收 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，第二类是以骨头 、八宝粥 、红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间，所以喝汤不要弃“渣” ，如黄瓜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时，枸杞子等煮成的羹汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。此外 ，也可少喝一些水 ，
不论哪种汤 ，芡实等药材。则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、氨基酸 、有香味 ，大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，往往要加糖 ，雪梨、还有第三类是木瓜 、淀粉、但长时间加热会破坏大部分维生素，开胃助消化 。补充能量 、 【喝汤补水 ，口感清爽，